Magnésium, un minéral essentiel

Entre stress et fatigue. En ce moment, ce n’est pas la forme, alors je me suis renseignée sur les compléments alimentaires et je suis tombée sur un article concernant l’importance du magnésium pour le bon fonctionnement du corps humain.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel permettant le bon fonctionnement de l’organisme humain. Ce minéral permet de booster le corps humain et d’avoir les os solides. Il est recommandé d’avoir un apport entre 360 mg et 420 mg selon votre corpulence. Il participe à plus de 300 réactions dans le corps humain. Le magnésium se trouve dans certains aliments comme le chocolat noir et les épinards.

Nous allons voir ensemble les symptômes du manque de magnésium mais surtout les bienfaits de ce minéral indispensable !

Les bienfaits du magnésium

Les bienfaits du magnésium sont multiples.

Les symptômes du manque de magnésium

Les carences liées au manque magnésium se manifeste par :

• La fatigue
• Les crampes
• L’hypertension
• Le stress
• Les malaises

Les compléments alimentaires et aliments contenant du magnésium

On peut retrouver des compléments alimentaires dans les pharmacies. Existe sous forme de poudre ou de comprimés, de gélules vous avez le choix.

Vous trouverez des compléments alimentaires comme le Promagnor Energy que l’on peut trouver en pharmacie comme sur farmaline.be par exemple, sous forme de comprimés pour compléter votre carence de magnésium.

Pour vous rassurer,  n’hésitez pas à regarder les avis sur le site ou bien consulter votre pharmacien pour vous apporter les meilleurs conseils !

Les aliments riches en magnésium  :

• Les céréales
• Le chocolat noir
• Les épinards
• Les algues
• Les noix, les amandes
• L’eau minérale et boisson isotoniques
• Les poissons et les fruits de mer

Attention, boire du café et de l’alcool absorbe le magnésium ! Donc si vous souhaitez garder la forme, évitez ces boissons ^^

Recette facile 

En manque de magnésium ? Femme Actuelle et Être Parent proposent des recettes en fonction de votre état !

• Entrée : Une salade avec du quinoa, feta, tomates cerises, olives et concombres accompagné d’une bonne sauce au vinaigre (un pur délice)
• Plat : Gratin de pommes de terre accompagné de brocolis, une recette simple et efficace qui plaît à tous !
• Dessert : une mousse aux chocolat noir ou des crêpes avec farine complète avec des morceaux de bananes

Après avoir consulté, je me suis inspirée de bonnes petites recettes que j’ai hâte de préparer pour mon fils ! Je pense qu’avec une bonne liste de tous ces aliments, on. a de quoi reprendre des forces et se remonter le moral avec de bons plats !